Фитнес в повседневной жизни

Вы очень хотите выглядеть стройной и красивой, но времени просто катастрофически не хватает? Ни в коем случае не огорчайтесь. Ведь можно оставаться стройной незаметно для себя, не прикладывая особых усилий. Как это сделать? Эти довольно простые и нехитрые правила вам помогут. Итак, помните, что не обязательно к физическим упражнениям долго готовиться. Занимайтесь даже в постели. Например, проснувшись, поднимайте прямые и полусогнутые ноги, делайте упражнение «велосипед» и т. п. Постепенно это войдет в привычку. Правило второе: больше ходите пешком. Вместо того, чтобы проехаться на машине или маршрутке, пройдитесь. Если есть возможность, купите себе шагомер.

Во-первых, вам будет интересно следить за количеством ваших шагов сделанных за день, а, во-вторых, у вас будет хороший стимул ходить все больше и больше. У вас есть свободное время? Уберите в комнате, наведите порядок, выбросите лишний хлам, который засоряет не только комнату, но и ваши мысли и подсознание. Даже посуду можно мыть активно, делая, например, махи ногами. Приучите себя, даже смотря любимый сериал, тренировать мышцы (например, напрягая ягодицы). Пульт от телевизора кладите не возле себя, а на телевизоре или столе, чтобы каждый раз, переключая каналы, вы поднимались и отправлялись за пультом. Еще один хороший совет, который очень актуален в наше время, живите в реальной, а не в виртуальной жизни. Ходите в гости к друзьям, бегайте поболтать с соседями, проводите время с родными. Можете придумать для себя хобби, которое будет вас увлекать и в то же время сжигать калории (кататься на велосипеде, играть в бадминтон, ездить на лошадях…)

Постарайтесь приучить себя и своих родных проводить выходные на природе, а не дома. Побудьте немного ребенком: пошумите, поиграйте в догонялки и т.п. Старайтесь каждый свой день делать активным, не превращайтесь в живую статую. Полюбите танцы. Таким образом вы будете избавляться от лишних килограммов и приятно проводить время. И не обязательно для этого записываться в школу танцев. Вы можете танцевать дома, смотря обучающее видео. Идеальным вариантом будет, если муж будет танцевать вместе с вами. Представьте: за полчаса медленного танца можно сжечь около 150 калорий ну и …еще больше сблизиться с любимым. И еще…побольше смейтесь, ведь смех не только увеличивает расход энергии на 280 калорий, но и делает вас приятным, жизнерадостным человеком.