Ряд шагов по составлению меню для красивой фигуры

Красивый силуэт — это еще не все, но, безусловно, хорошее начало. Забота о прекрасной фигуре, которая будет сопровождать нас на постоянной основе, равносильна заботе о здоровье. И это, как мы знаем, бесценно. К сожалению, для этого требуется вся работа, прежде всего в начале пути. Пока у вас нет здоровых привычек — изменения потребуют ваших усилий.

Половина тарелки должна быть зеленой!

Когда вы готовите обед, завтрак, обед или ужин — стоит придерживаться максимального количества овощей в каждом приеме еды. Без овощей наш организм заражается инфекциями, замедляется обмен веществ, запоры, метеоризм, а в крайних случаях обнаруживаются кровоточащие десны, проблемы с заживлением ран, онемение конечностей, анемия. И, прежде всего, ожирение. Если вы ищете хорошие фитнес клуб в Одессе, обратитесь в заведение по адресу www.gb-fitness.od.ua. Если вам не нравятся сырые овощи — их можно варить, тушить, жарить на гриле или запекать. Хотя вы должны знать, что процесс их обработки может лишить их важной питательной ценности.

Сырые овощи не полнят, а значит — вы можете есть их столько, сколько сможете без ограничений! Чем больше вы едите, тем больше вы насыщаетесь, и когда вы на диете, это может быть действительно хорошим советом. Норма составляет половину тарелки — это столько овощей на тарелке должно быть на обед, часто на ужин. Для тех, кто думает, что стакан сока или ложка кетчупа действуют аналогично — предупреждаем вас, что это не то же самое, и мы не будем с ними выглядеть красивее или здоровее.

Рыба на тарелке

Для здоровья и хорошего тела стоит есть несколько раз в неделю вместо мяса только рыбу. Она богата не только OMEGA 3 и 6, но также есть в ней селен, витамин D и т. д.

Постное мясо

Мясо из курицы, гуся, утки, кролика или индейки более эффективно. Если у вас нет проблем со здоровьем, нет никаких противопоказаний (кроме личных убеждений), чтобы есть мясо. Конечно, употреблять его надо в меру!

Не забудьте про крупы

Крупы очень полезны. Они не всем нравится. Употребляйте разные ее виды. Каждая каша ценна и полезна для здоровья, имеет низкий гликемический индекс — она калорийна, но необязательно ведет к ожирению.

Пейте воду, чай и даже кофе

Кофе — это очень полезный напиток. Конечно, речь не идет о кофейном порошке — растворимом и свежемолотом в мельнице, приготовленном с помощью кофеварки. Лучший эспрессо — без молока и сахара. Все знают, что в нем содержится кофеин, но я думаю, что немногие из вас могут знать, что именно ее кофе обязан своими целебными свойствами. Кофе повышает наше кровяное давление, таким образом противодействуя сердечным заболеваниям. Он уменьшает подверженность развитию диабета 2 типа, ускоряет обменные процессы, улучшает функционирование нервной системы.

Травы — такие как мята, ромашка, крапива одинаково полезны для здоровья и благотворно влияют на наш организм. Надо пить воду хотя бы 1,5 л в день. Она оказывает очень очищающее, детоксицирующее действие, улучшает моторику кишечника, устраняет запоры, и, что не менее важно, влияет на потребности нашего организма в таких элементах, как магний, более эффективно, чем глотание большинства добавок из аптеки.