Как тратить больше калорий каждый день

Чтобы добиться идеальной фигуры, выглядеть стройно и подтянуто — необходимо сжигать лишние калории.

Почему-то многие полагают, что калории тратятся лишь только во время активных физических нагрузках и тренировках.

Но это в корне ошибочно.

Ежедневно мы тратим определенное число калорий, занимаясь повседневными привычными делами.

Даже банальная уборка квартиры, стирка, глажка, прогулка и активная работа в офисе отнимают у нас массу калорий.

Как тратятся калории

Человек тратит энергию ежедневно, круглосуточно. И даже когда мы не совершаем двигательной активности, спим, валяемся на диване с любимой книгой мы все равно тратим калории. Таким уж образом устроен наш организм, что даже во время сна он не перестает тратить энергию на внутренние функции.

Куда тратятся калории в организме? Организм использует энергию на выполнение внутренних функций и работу органов. Все процессы жизнедеятельности нашего организма потребляют энергию. Без нее они не будут работать. И хотя на выполнение внутренних функций организм тратит энергию, все же большее число калорий сжигается при физической активности.

Исходя из этого можно сделать вывод, что даже повседневные дела способствуют сжиганию калорий. А значит, увеличив свою активность мы становимся на путь к стройности.

Как сжигать больше калорий

Домашние и повседневные хлопоты хоть и позволяют сжигать калории, все же зачастую этого недостаточно для эффективности похудения. Если вы желаете сжигать гораздо больше калорий, то все же вам не обойтись без силовых тренировок. Все дело в том, что на количество сжигаемых калорий нашим организмом влияет масса факторов: рост, вес и состав тела.  Тренированный мускулистый человек тратит большее число калорий, нежели толстяк. На работу развитой мускулатуры у тренированного человека расходуется больше энергии. На расход калорий оказывает большое влияние еще и гормональный фон организма. Различия в расходовании энергии у мужчин и женщин ощутимы. К примеру, на одни и те же действия у мужчин расходуется гораздо большая энергия, нежели у женщин.

Это связано с повышенным содержанием в мужском организме тестостерона, а также хорошо развитой мышечной массой мужчин. Интенсивность занятия также оказывает огромное влияние на сжигание калорий. Чем выше пульс во время тренировки, тем большее число калорий тратится. Особенно эффективными считаются интервальные тренировки, когда чередуются упражнения разного уровня интенсивности.

Если же во время праздничных застолий вы чересчур увлеклись высококалорийными блюдами, эффективно похудеть после праздников поможет правильный режим питания и физическая активность.

Источник http://soborrus.ru/category/kultura