Советы по предотвращению распространенных травм в йоге

Неправильно-выполняемые упражнения йоги могут в конечном итоге стать причиной травм. Несколько лет практики йоги может привести к последовательному растяжения и перекосов мышц, которые могут быть основной причиной большинства травм йоги. 

Основная цель йоги состоит в том, чтобы обеспечить осуществление, а также релаксацию для тела и ума. Считается также, что практика йоги на регулярной основе может устранять заболевания и болезни, сохраняя при этом здоровье  и счастье. Телесное здоровье обеспечено, потому что упражнения йоги делают части тела сильнее. 

Однако, если позы сделано неправильно или с чрезмерной силой и растяжением, это может повлиять на тело отрицательно. Хотя серьезные травмы редки в йоге, есть некоторые общие повреждения, которые вызывают боль, а также, порой, нуждаются в медицинской помощи. Наиболее распространенные области, склонные к травмам, являются запястья, колени, плечи, и нижняя часть спины. Повороты, вывихи часто встречаются в этих областях, которые могут привести от легкой до тяжелой боли. 

Как предотвратить травмы? 

Искать компетентного учителя 

В основном, йога это не то, что можно узнать по своему усмотрению. Должен быть хорошо квалифицированный, профессиональный «гуру», чтобы занятия йогой эффективно повлияли.

Избегайте расширенную йогу 

Это самый важный фактор, который необходимо учитывать при защите себя от травм. Если ваше мышление является правильным, то половина битва выиграна. Например, если вы думаете, что вы можете сделать позу йоги очень легко, просто глядя на него, то, возможно, вы слишком самоуверенны. Дело в том, все продвинутые ученики очень безупречны в своих позах, что придает позе легкость, но эти позы на самом деле очень трудны.

Избегайте стать конкурентоспособными 

Важно, чтобы ваши мысли заранее были ясными, что вы готовы заниматься йогой для вашего же блага или стать лучше, чем ваши коллеги. Это потому, что иногда наш мозг хочет растянуть наше тело до максимального периода. Вы можете почувствовать желание конкурировать с другими людьми и будете ваше тело растягивать … растягивать … и растягивать больше с каждым разом. Тем не менее, это чрезмерное растяжение не хорошо для вашего тела, и вместо этого может образовать травму. Следовательно, избегайте конкуренции с самим собой и окружающими коллегами. 

Никогда не пропускайте разминки 

При занятии что-то вроде йоги или других нормальных упражнениях, органы, особенно сердце, заставляет себя работать больше за счет увеличения притока крови. Это внезапное увеличение кровотока может оказаться чрезвычайно вредным для организма. Таким образом, чтобы избежать внезапного увеличения притока крови, быстрая разминка является существенным. Это разогревает холодные мышцы, сухожилия и связки, которые, когда холодные, склонны к травмам. Это также увеличивает приток крови к мышцам, и смазывает суставы при подготовке тела для сложных поз йоги. 

Поймите, ваш собственный уровень комфорта 

Прислушиваться к своему телу является обязательным во время участия в практике йоги. Тело всегда указывает на то, чувствует ли комфорт или нет, в той или иной позе. Если вы не прислушиваетесь к своему организму, это может вызвать боль или даже порвать связки. Поэтому, обратите внимание на ваше тело, и если во время выполнения позы вы испытываете боль, которая больше, чем обычно, немедленно выйдите из позы. Если у Вас возникли трудности при выполнении позы, попробуйте модификацию или используйте определенные реквизиты, такие как блоки, поддержку. 

Несмотря на желание заботиться о себе и после вышеуказанных советов, вы можете получить травму случайно во время практики йоги. В такой ситуации, не игнорируйте какие-либо симптомы постоянной боли и обратитесь к врачу сразу. Возобновить практику йоги можно только тогда, когда полностью пройдет травма.

Кроме того, сообщите своему учителю йоги о своей последней травме, чтобы он мог планировать несколько простых и основных упражнений в течение первых нескольких дней.