Самый доступный фитнес – ворк –аут

Идеология ворк – аута на сегодняшний день довольно популярна. Пусть не все ею занимаются, но очень многие о ней слышали. Что же такое ворк – аут. Эго смело можно назвать «неформальным фитнесом», так как здесь нет тренеров, которые разработают для вас систему упражнений и предоставят массу модных тренажеров. Специальными тренажерами здесь служат обычные дворовые турники и архитектура. Это движение зародилось в Америке около десяти лет тому назад под названием «калистетика».

Калистетикой занимались молодые люди, которые, не имея денег на дорогие клубы фитнеса, старались с помощью дворовых подручных средств укрепить свое тело и дух. Очень похожей на ворк – аут является дворовая гимнастика, где все упражнения выполняют на турнику. Сейчас в России действуют три направления уличного фитнеса: джимбар, ворк- аут и дворовая гимнастика. Как и любая идеология, ворк – аут имеет свои принципы, на которых построен.

Принцип первый: доступность. Вам не нужно иметь деньги, чтобы купить дорогой абонемент в фитнес – зал. А за турник на улице не придется платить.

Принцип второй: демократичность. Никто не будет проверять твой паспорт и вычислять, кто ты по национальности. Главное – это иметь большое желание заниматься. Ворк – аутеры сами выбирают на каком турнике заниматься ( лавочки, турник).

Принцип третий: здоровый образ жизни. Если ты хочешь состоять в этом движении, то тебе придется навсегда забыть, что такое курение и алкоголь, не говоря уже о наркотиках.

Принцип четвертый: отсутствие конкуренции. Конечно, ворк – аутеры соревнуются, но это делается исключительно для того, чтобы поделиться опытом. Их целью есть не получение наград или титулов, а постоянное саморазвитие, они не соперники, а друзья.

Принцип пятый: отсутствие экстрима. Ворк – аутом занимаются не для того, чтобы получить порцию адреналина, а для того, чтобы поэтапно работать над улучшением своей физической формы. Для этого им не нужно не бегать и прыгать, а отжиматься и подтягиваться.

Если раньше ворк – аутом интересовались только мужчины, то теперь это движение начало притягивать и представительниц прекрасного пола. Конечно, природой устроено так, что девушке не просто делать силовые упражнения. Намного легче им даются комплексы упражнений на гибкость и растяжку. Но постоянные тренировки и работа над собой делает свое дело. И, возможно, совсем скоро можно будет говорить и о женском ворк – ауте.