Плоский живот

Одной из самых серьезных проблем для женщин во всем мире всегда была стройная фигура. Красота требует жертв, и иногда, увы, довольно серьезных. Отказаться от вкусной пироженки только из-за того, что к весу прибавится всего лишь несколько грамм – не каждый сможет! Так как же добиться желаемого результата?

Как сделать так, чтобы лишний вес уходил безвозвратно, мышцы становились упругими и подтянутыми, и как при этом не превратить собственную жизнь в сплошные ограничения? Мы собрали вместе и опровергли несколько самых распространенных заблуждений относительно того, что же нужно и что не нужно делать, чтобы сделать свой животик плоским. Надеемся, эти четыре пункта помогут вам в нелегкой борьбе за привлекательную фигуру.

Необязательно качать пресс каждый день. У многих из нас бывали такие моменты, когда мы, начиная качать пресс, с нетерпением ждали результата уже через неделю. При этом усердно занимались каждый вечер, изнемогая от усталости. Любой тренер скажет вам – достаточно делать упражнения по три-четыре раза в неделю.

Больше – не значит лучше. Многие люди считают, что чем дольше качаешь пресс, тем быстрее придет нужный результат. Это не правда. Мышцы живота будут работать даже при минимальной нагрузке в 20-30 раз в стандартные три подхода. Если же вам кажется, что этой нагрузки недостаточно, её можно немного увеличить.

Лишний вес не может исчезнуть сам. Не зря в нашей стране говорят: «Без труда не выловишь и рыбку из пруда», так и здесь – ни один, даже самый чудесный из кремов не избавит вас от жира так, как тренировка. Не верьте тем, кто доказывает вам эффективность «волшебных пилюль», это рассчитано на ленивых людей.

Качать один лишь пресс недостаточно. Правильное питание и упражнения на мышцы живота – еще не залог красивой фигуры. Само собой, контроль питания – один из важнейших пунктов в погоне за идеальными формами. Но необходимо хотя бы три-четыре раза в неделю совершать пробежки, прыгать на скакалке, или же кататься на велосипеде. Только так ваше тело будет сжигать достаточное количество жиров, а животик скорее станет привлекательно плоским.

Еще один немаловажный факт – женщинам категорически запрещено использовать в тренировках на пресс различные предметы для утяжеления. Напоследок хочется добавить, что сильные мышцы живота могут уберечь вас от некоторых проблем со здоровьем, например, со спиной.