Преимущества диванного спорта

О пользе физических упражнений известно каждому, но далеко не все занимаются спортом. Причин для отказа от полезных занятий находится масса. Кто-то устает на работе либо учебе и не может вырваться в фитнес-клуб, другие заняты домашними делами и даже полчаса не могут уделить спортзалу. А ведь вариантов для занятий физическими упражнениями масса. Это может быть и утренняя гимнастика, и пробежка в парке.  В этом случае настоящим спасением будет «диванный фитнес».

Учитывая природную человеческую лень и вечную занятость, специалисты разработали ряд упражнений, которые можно делать, не вставая с дивана. При этом тело человека всегда будет в отличной форме и никакие отговорки, в виде плохой погоды либо любимого фильма, не помогут.

Заниматься спортом дома очень удобно. Но, как правило, эффективности от этого мало, ведь рядом всегда полно раздражающих факторов. Для того, чтобы начать заниматься фитнесом на собственном диване необходимо взять себя в руки и поработать над самодисциплиной. Перед началом тренировки лучше всего выключить телефоны, компьютер и убрать домашних животных. Для настроения подойдет ритмичная музыка, к примеру, в диско стиле.

Фитнес на диване – это возможность выполнять массу упражнений. К примеру, чтобы накачать живот можно лечь на спину и вытянуть вверх руки и ноги, после чего напрягать и расслаблять тело при вдохе и выдохе. Дышать нужно медленно и глубоко. В этом же положении можно постараться, как можно дольше, удержать ноги под углом в сорок либо шестьдесят градусов. Это очень эффективное упражнение, которое не только благоприятно влияет на фигуру, но и улучшает кровообращение.

Для тренировки брюшных мышц можно положить на живот тяжелую книгу и поднимать ее с помощью живота. Также можно поднимать ноги и некоторое время задерживать их под углом в сорок пять градусов.

Безусловно, диванный фитнес не ограничивается исключительно вышеперечисленными упражнениями. С учетом своих физических возможностей и особенностей строения тела, каждый может подобрать для себя индивидуальный комплекс. К примеру, можно использовать различные спортивные снаряды, такие как эспандер либо гиря.

После занятий важно расслабиться. Не стоит сразу начинать заниматься другими делами. Нужно просто лечь ровно на диване и сфокусироваться на одной точке. Так следует пролежать минуты три, после чего закрыть глаза и дышать животом, представляя, что в нем воздушный шарик.