Польза спорта: долголетие и здоровье

Факт! Двенадцать лет – столько Вы можете добавить к своей жизни, если занимаетесь спортом.

О чем знали, но молчали

Интересные исследования спортивной составляющей жизни открывают глаза на действительное положение вещей. О них и расскажем.

Вы все ещё пьете воду, чтобы компенсировать во время тренировок потерю жидкости из организма? Тогда для Вас занимательный эксперимент, проведенный учеными из США, доказавшими, что дегидрация у спортсменов проходит быстрее и действенней. Это происходит благодаря тому, что молоко – это электролитический состав, который облегчает усвоение жидкости. Плюс витамины, и белок, который помогает восстановить организм.

Теперь рассказываем

Уже не раз говорилось также о количествах и интенсивности тренировок, но ученые все продолжают обновлять информацию, получая новые данные. И данные эти таковы, что для здоровья сердечно-сосудистой системы Вашего организма необходимо посвящать физическим нагрузкам 150 минут в неделю.

Это кстати, минимум. Силовые тренировки тоже не обошли стороной. Им дан минимум в два или три занятия в неделю, а для того, чтобы организм справлялся с нагрузкой, чередуйте занятия с упражнениями на гибкость.

Продолжая тему

В чем еще польза спорта? Для худеющих тоже открылись интересные подробности. Если у Вас пониженный метаболизм и повышенное желание привести фигуру в идеальное для Вас представление, тогда читайте.

Американские ученые (да-да, эти ребята шутить не любят) на основе наблюдений и экспериментов доказали, что принятие по утрам кальция с витаминов D способствует резкому ускорению обмена веществ в организме на предстоящие двадцать четыре часа.

А происходят такие действия в теле потому, что кальций является активным участником метаболических процессов, происходящих внутри клеток. Из чего следует сделать приятный вывод, что сжигание жира происходит в бОльших количествах.

К тому же, витамин D является не только активным связующим для кальция, но и помогает в достижении рельефности тела. Доказано, что у мужчин благодаря этому витамину приличное количество тестостерона попадает в мышечную среду, увеличивая ее объемы.

А женщины, например, имеют слабость в мышцах, если нахождение витамина находится в организме на минимуме. Хочется подметит, что такой помощник для вашего организма крайне полезен.

И напоследок – будьте здоровы! Ведь сейчас для этого есть все средства и необходимая информация.