Подбираем фитнес во время беременности

Прекрасное время, со своими трудностями и заботами, с долей неизвестности для многих женщин. Так кратко и лаконично можно описать счастливый период, под названием беременность.

Тело женщины в этот срок подвергается значительным переменам, и многие просто психологически не справляются с такой ситуацией. Происходят и гормональные перестройки организма, что приводит к частым депрессиям и плохому настроению. И здесь можно найти отличное решение – занятия фитнесом.

Такой вид нагрузки служит действенным лекарством для поддержания здоровья и хорошей формы, плюс, Вам обеспечено шикарное самочувствие. Только необходимо запомнить, что период беременности – это время не совершенствования форм, а помощь в правильном развитии малыша и польза для своего тела.

Девушки, занимающиеся специальным фитнесом во время беременности, быстро приводят вес в норму после рождения ребенка. Отсутствие растяжек и нервозного состояния сознания является хорошим аргументом для введения в свою жизнь таких занятий. Но, если выбор уже сделан, тогда остается узнать нюансы, например, какой из видов фитнеса будет подходить будущей маме.

Сейчас очень много существует разветвлений спортивных направлений, и выбрать из них что-то одно, да еще и с максимально полезное, достаточно проблематично. Врачи советуют для женщин в период беременности заняться таким видом фитнеса как пилатес. Именно он по эффективности и доступности методики является по праву на первом месте.

Основные характеристики:

• -осознанность

такой вид нагрузки делает акцент, в основном, на концентрацию внимания. Это позволяет лучше чувствовать свое тело;

• -снятие стресса

на таких занятиях учат входить в расслабленное состояние, убирая напряжение со всех групп мышц;

• дыхание

также обучают специальным дыхательным упражнениям, которые обязательно пригодятся при родах, и просто в быту;

• центрированность

благодаря тому, что система пилатес включает в себя упражнения на мышцы живота, разгружается поясничный отдел, отчего происходит баланс нагрузки между мышцами пресса и поясничной областью, что важно для ребенка;

• облегчение родов

пилатес улучшает состояние мышц тазового дна, которые активно участвуют при рождении малыша. Развитие этих мышц увеличивают кровообращение, что положительно влияет на плод.

Напоследок хочется добавить, что эта система упражнений является еще и отличным способом избавиться от плохого самочувствия и усталости. Прислушиваясь к своему телу, заботясь о нем, и оберегая, можно с удовольствием провести это время и родить чудесного, здорового человечка.

Надеемся, что фитнес во время беременности принесет вам пользу и радость!