Неэффективные тренажеры и упражнения

Очень часто мы тратим массу времени и прикладываем все усилия, чтобы сделать свою фигуру идеальной, но результата, как не было, так и нет. При этом совершенно не важно, где проходят тренировки, в спортивных залах либо в домашних условиях. При неправильном подходе можно не только не избавиться от лишнего веса, но и сделать еще хуже.

Многие считают, что тренажерные залы – это легко и просто. Пришел, встал на беговую дорожку либо сел на велотренажер и вперед – сгоняй себе жир! Но, на самом деле все не так. Можно часами умирать на тренажерах, заниматься фитнесом и делать утреннюю зарядку, но только правильная программа физических нагрузок поможет достичь нужного результата.

Опытные фитнес-инструкторы знают, как совместить те или иные упражнения, чтобы добиться идеала. К примеру, для многих являются проблемой жировые отложения на бедрах. Как считают некоторые, наилучшим решением будет использование тренажера для сведения и разведения ног. Ошибочное мнение приводит к тому, что мы ожидает красивые, стройные ножки, без целлюлита и с упругой кожей. Но, такого эффекта одним тренажером не добиться. Эти упражнения работают только в комплексе с приседаниями!

Если вы стремитесь привести в норму мышцы ягодиц и пресса, то тут тоже на помощь придут приседания. А для усиления эффекта можно использовать специальный тренажер, при котором нужно лежа на спине поднимать ногами вес. Главное не переборщить с этим комплексом, иначе можно легко заработать грыжу.

Во время занятий в домашних условиях также необходимо знать определенные правила. Многие считают, что убрать лишние сантиметры в талии лучше всего качанием пресса. Это действительно так, но здесь нужно знать меру и не перетруждать мышцы. Нет необходимости делать это упражнение ежедневно. Вполне достаточно трех раз в неделю по двадцать раз.

Для красивой талии иногда рекомендуют наклоны, которые можно делать с гантелями. Но, как ни старайся, это упражнение работать не будет. Более того, если переусердствовать, то можно даже добавить сантиметров, ведь таким образом мышцы просто накачиваются! Совершенно не работает и обруч, даже оснащенный шипами. Кроме синяков вы ничего больше не добьетесь! Вместо этого достаточно делать по нескольку подъемов ног из положения сидя.

Тем, кто хочет сбросить лишний вес можно посоветовать заниматься не менее сорока минут в день. Небольшие десятиминутные комплексы упражнений не принесут ожидаемого результата! Также важно и правильное питание!