История и эффективность пилатеса

На сегодняшний день очень популярным видом фитнеса является пилатес. Все больше и больше людей уверенны, что эта методика может подарить им вторую молодость. Так в чем же ее уникальность. Автором методики пилатес является житель города Дюссельдорф Джозеф Пилатес. Еще с раннего детства Джозеф был очень слабым, болел астмой, рахитом и ревматической лихорадкой. Когда болезни сов сем измучили его, Пилатес решил, что поможет себе сам. Он разработал систему упражнений, которые выполнял ежедневно. Именно они вернули его к жизни и сделали полноценным человеком. Метод Пилатеса — это система упражнений, которые помогут вернуть человека к его природному состоянию.

Он будто еще раз станет ребенком, сможет двигаться пластично, свободно и легко. При этом все мышцы, включая малые, активно работают и укрепляются. Для выполнения этих уникальных упражнений нужно использовать специальные тренажеры: резиновые амортизаторы, мячи, гантели. Основная задача того, кто занимается пилатесом – это научиться правильно балансировать на этих тренажерах. Если поначалу это кажется невыполнимой задачей, то вскоре активно заниматься по методике Пилатеса могут все. Огромным плюсом пилатеса есть то, что он является абсолютно безопасным видом фитнеса, при этом делает гибкими суставы и укрепляет абсолютно все мышцы, от более сильных до совсем малых и слабых. Пилатесом могут заниматься абсолютно все. Особенно он будет полезным для беременных женщин, ведь укрепляет мышцы таза. Таким образом, женщины смогут держать свое тело в форме не только после родов, но и на протяжении всего этого счастливого времени.

Итак, давайте перечислим основные принципы этой методики:

1) Главным элементом методики является правильное дыхание, которое снабжает организм кислородом.

2) Все упражнения делаются очень медленно и плавно. На протяжении всего занятия мышцы должны быть в напряжении.

3) Движения должны быть грациозными, чтобы тренировать слабые мышцы в то время, когда перегруженные отдыхают.

4) Вокруг позвоночника строится специальный мышечный каркас, который помогает делать суставы эластичными.

Врачи утверждают, что пилатес помогает избавиться от боли в спине, остеохондроза, остеопороза, остеоартрита, а также поможет в борьбе с головной болью и даже со стрессами, излечит травмы позвоночника. Если вас мучают эти заболевания, попробуйте метод Пилатеса и управляйте своей жизнью.