Фитнес и питание

Вечный стресс, малоподвижный образ жизни, постоянная занятость на работе, отсутствие свободного времени, — вот те составляющие современной жизни, которые накладывают отпечаток на здоровье и фигуру человека.

Появляются проблемы с дыханием, сердечно-сосудистой системой, концентрацией внимания, плюс к этому насыщенному букету неожиданно прибавляется лишняя масса тела, в виде свисающего животика.

И вот тогда начинается паника, бездумное похудение, доводящее человеческий организм до истощения и злостного состояния сознания. Но, давайте остановимся на секунду, и вспомним, что есть привычки куда гуманнее, чем отказ от еды. Это, например, занятия фитнесом, с комбинацией правильного питания.

Фитнес и питание. Полезно знать

Чтобы понимать, к чему Вы стремитесь, и какие преследуете цели, важно быть в курсе дел Вашего метаболизма. А это очень интересная информация:

• кушать часто и понемногу полезно и правильно! Организм отблагодарит Вас высоким уровнем обмена веществ. Пятиразовое питание — является необходимой нормой;
• хотите похудеть? Тогда после фитнеса не ешьте два-три часа, а если Ваша цель набрать мышечную массу, тогда можно смело съесть любой фрукт сразу же после тренировки, а через несколько часов употребить в пищу белковый продукт;
• количество пищи съеденной за раз должно помещаться в ладошке. Именно такими размерами и обладает желудок;
• для утра оставьте крахмалистые углеводы, такие как рис, макароны и хлеб. Но ничего страшного нет, если они будут съедены после тренировки — пойдут на ускорение обмена;
• кушайте больше овощей и фруктов. Они содержат уйму витаминов, пищевых волокон, очищающих организм, да и к тому же, малокалорийны;
• добавьте «полезные» жиры, которые находятся в семенах льна, присутствуют в орехах и оливковом масле;
• на время придется отказаться от полуфабрикатов. Но если сильно хочется, то, конечно можно, если осторожно;
• сократите количество употребляемой соли и сахара. Почки, сосудистая система и мозговая активность будут Вам благодарны;
• и, наконец, вода, вода, и еще раз вода! Пейте не меньше двух литров чистой воды в день (к чаям, кока-колам и спрайтам не относится).

Все эти рекомендации помогут Вам в полной мере ощутить действие фитнеса и его влияния на организм в целом.

Приятная легкость, подтянутое и здоровое тело прилагаются как гарантийный талон повсеместно. Плюс, хорошее настроение от своих достижений. Удачи и успехов Вам новых начинаниях!