Фитнес и мифы о фигуре

Физические нагрузки и тренировки, такие как фитнес, являются не только копилкой полезности, но и одновременно скоплением мифов и заблуждений.

Выводы, которые основываются на таких предрассудках как тяжесть тренировок, невозможности похудеть и продолжительностью занятий, мешают и заведомо настраивают на поражение и отсутствие результата. Постараемся расставить все по своим местам и полкам далее.

Заблуждение 1: Я могу есть что хочу, если заниматься спортом

Пытаться свести к минимуму воздействие вредной пищи путем озабоченности спортом не будет иметь должного эффекта, ведь для того, чтобы сжечь энергию из сладких или жирных продуктов, нагрузки придется увеличить по интенсивности в несколько раз.

Заблуждение 2: Жир уходит,если позанимаюсь активно с полчаса

Тем, кто снижает свою массу тела, необходимо знать, что важна в первую очередь энергозатратность тренировки, а не ее длительность. Конечно, если интенсивность нагрузки высокая, то калории сжигаются быстрее, но усталость наступает раньше.

Поэтому, лучше отдать предпочтение умеренной активности, но с большей протяженностью во времени. Это позволит сохранить силы, расходуя калории быстрей.

Заблуждение 3: Занятия фитнесом будет правильным доводить до изнурения

А вот и не правда! Совсем не обязательно изводить себя. Последние наблюдения говорят о том, что достаточно прогулки или садоводства, чтобы ощутить первые положительные изменения организма.

К примеру, потратить столько же калорий как при поднятии тяжестей можно, пройдясь по лесу, с его спусками, подъемами. И это станет своим собственным видом увлеченности.

Заблуждение 4: Больше упражнений – больше результата

Многие знаменитые спортсмены на начальных этапах своего пути действительно верили в эту иллюзию. В итоге получали болезни, травмы и депрессивные расстройства. Мифы о фигуре и здоровье велят спортсмену тренироваться на завтрак, обед и ужин.

Когда дело доходит до спортивной занятости, рекомендовано вести контроль над соблюдением баланса между отдыхом и активностью, чтобы не произошло изнеможение.

Заблуждение 5: Если отсутствует боль, значит, тренировка не возымела эффекта

Любые занятия спортом должны приносить пользу. И, если Ваше тело полно неприятных ощущений после фитнеса, значит, что-то идет не так.

Болезненные ощущения могут быть удовлетворительным явлением в самом начале спортивного пути, но, если они не проходят, то возможно Вы получили травму, или перегрузили свое тело.

Вывод

Радость и удовлетворение – вот те критерии, которые служат сигналом положительного результата на организм от тренировок. Планируйте правильно питание, частоту нагрузок и будьте здоровы!