Фитнес для детей 10 лет

Тот факт, что спортивные упражнения нужны всем и каждому, сомнений не вызывает. Однако что такое детский фитнес? Как-то со спортивными направлениями все более или менее понятно, но с нагрузками без профессионального тренера в свободное время многим неясно.

Фитнес для детей 10 лет и не только, это в первую очередь целый комплекс занятий, что проходят обязательно в игровой форме. Каждое из них должно гармонично соединять в себе и элементы аэробики, и хореографии, и даже гимнастики.

Главная цель спортивных физических нагрузок для детей состоит в развитии:

• силовых качеств;
• некоторой артистичности;
• чувства ритма;
• выносливости;
• гибкости;
• координации.

Можно ли отдавать малышей в спортивные секции или же заниматься с ними самостоятельно дома решает каждый для себя, исходя из финансового достатка и возраста чада. Но можно выбрать определенную программу, которая идеально подойдет малышу.

Непонимание поколений в области спорта

Для бабушек и дедушек, а тем более людей, которые старше 80-ти лет, вопрос о малоподвижности детей является диким. Многие из них, как поет Татьяна Овсиенко «пропадали пропадом… во дворах» и заходили или поспать, или покушать. С раннего утра и до позднего вечера во дворах носились дети разного возраста, играющие в те игры, о которых современные дети даже не слышали. Мало как игра предполагал спокойное сидение на лавочке, т.е. простое протирание штанов. Сегодня же все не так.

В России остались и сумели выжить многие подвижные спортивные игры, в частности хоккей из-за большего достатка средней прослойки населения, в то время как на Украине и в той же Белоруссии это слишком дорогое удовольствие, начиная с коньков и клюшки, не говоря уже о специальной защите.

Много где сохранилось катание на велосипедах. Особенно это относится к тем семьям, где родители сами в детстве мечтали о таких агрегатах или наматывали круга по району с утра до ночи. Нынешние дети хорошо еще не катаются по соседним дворам с GPS, но оторвать их от планшетов и ноутбуков весьма проблематично. Очень сложно в таких условиях говорить о здоровом физическом развитии чад.

Детский фитнес и его особенности

Многие дети отказываются играть в игры старших поколений по причине их не интересности, но ведь детьми всегда остаются детьми и их главное вовремя и качественно заинтересовать. Детский фитнес, как оно из самых популярных направлений, помогающих организму полноценно развиваться, является тем самым увлекательным мероприятием, которое решает вопрос подвижности ребят.

Детский фитнес отличается от обычных уроков физкультуры, как в детских садах, так и в школе. Они состоят в:

• занятия проводятся в увлекательной и игровой форме;
• все программы индивидуального порядка и составляются, исходя из психического и физического развития малышей;
• все группы мышц развиваются равномерно;
• соревновательная система отсутствует как таковая, личностных оценок никто не делает.

В результате всего вышеперечисленного дети посещают занятия с большим удовольствием. Здесь учатся проигрывать и не расстраиваются, если не оказываются в числе лидеров. А профессиональные спортсмены знают, как это важно уметь в самом начале, чтоб суметь добиться выдающихся успехов.

Фитнес для детей 10 лет полезнее тренировок и школьной физкультуры по нескольким причинам:

• далеко не все школы обустраивают свой спортивный зал так, что в него приятно заходить;
• школьная программа рассчитана на средний уровень подготовки детей и не учитывает индивидуальностей;
• на психологическом уровне школьная физкультура менее комфортна, чем занятия в спортивном центре;
• очень часто игровой фитнес предполагает занятия с логопедом, которые проходят максимально комфортно и незаметно для самих себя дети работают над речью;
• безопасность занятий для тренеров на первом месте;
• одно занятие редко похоже на другое, т.е. они всегда разные, в результате чего чрезвычайно интересны.

Возрастные категории детей

Не секрет, что детские педиатры советуют заниматься с малышами чуть ли ни с рождения, но в различные спортивные центры можно водить малышей уже с 1,5 лет. При этом нужно учитывать возрастные особенности организма.

2-4 года

Эта возрастная группа считается самой маленькой. Здесь выполнение всех упражнений будет направлено на укрепление позвоночника и мышц. Все они помогут улучшить координацию движений и развить моторику, так необходимой малышам. В этом возрасте родители всегда должны присутствовать на занятиях.

4-6 лет

В этом возрасте хорошо бы выполнять развивающие, силовые и аэробные упражнения. Занятия для развития речи обязательны. Кроме всего прочего это поможет тренеру лучше понять ребенка.

Фитнес для детей 10 лет

Здесь понимается возрастная категория детей, которым исполнилось от 7 до 11 лет. Занятия ориентированы на:развитие осанки;волевые качества, которые чрезвычайно пригодятся во взрослой жизни;развитие мышц всех групп.

Здесь уже можно применять упражнения, включающие использование тренажеров.

Подростки до 16 лет

Детям, которые вступили в период полового созревания, физические нагрузки чрезвычайно важны. В этом возрасте они чрезвычайно подвержены внешнему влиянию, особенно если с родителями отношения не очень хорошие, и характеризуются психологической неуравновешенностью.

Помимо обязательности или скорее желательности занятий для детей, для каждого возраста существуют свои ограничения. Например:

• дети от 2 до 4 лет должны заниматься максимум полчаса и только 2 раза в неделю;
• фитнес для детей 10 лет и немногим младше составляет те же 30 минут, но уже от 2 до 3 раз в неделю;
• подростки могут отдавать тренировкам 40 минут стабильные 3 раза в неделю.

Место проведения занятий

В большинстве своем спортивные центры для детей или места, где предполагаются занятия, должны быть оборудованы:

• сухими бассейнами;
• станками;
• шведской стенкой;
• качелями;
• мягкими модулями;
• гимнастическими мячами и т.д.

Все занятия для очень маленьких проводятся исключительно в игровой форме. Зачастую это бессюжетные или же сюжетно-ролевые игры, позволяющие усвоить то или иное упражнение.

Тренер, который занимается с детьми, по собственному усмотрению применяет некоторые приемы из аэробики, например степ, фитбол, знакомит детей с элементами йоги и танцевальной аэробики. Последние два направления позволяют более свободно владеть своим телом и развивают координацию движений, убирая ненужную стеснительность.

Итоги посещения занятий по детскому фитнесу

После нескольких месяцев занятий каждый родитель сможет отметить результаты:

• равномерное развитие всех групп мышц;
• правильная осанка или же ее исправление;
• хорошая координация и ориентирование в пространстве;
• развитие многих социально-необходимых навыков, в частности лидерских качеств и коммуникабельности;
• улучшенная подвижность суставов;более крепкий и здоровый сон;
• наличие самоконтроля и значительное улучшения дисциплины;
• развитие логики;
• качественное формирование мышечного корсета.

Почти все занятия начинаются с разминки, когда выполняются общеукрепляющие упражнения, разогревающие все мышцы тела. Далее выполняется основная часть, состоящая из активных игр с применением спортивного инвентаря. После этого следует заключительная часть, когда закрепляются полученные результаты.

Большим преимуществом детского фитнеса является то, что противопоказания к занятиям практически отсутствуют. Упражнения можно подобрать даже для тех ребят, которые страдают хроническими заболеваниями, астмой или недугами опорно-двигательного аппарата.