Домашний тренинг

Возможность посещать фитнес-центр есть не у всех и не всегда, множество причин препятствуют на пути к занятиям. Для кого нехватка времени или в этом случае желания так как утверждать, что мне нету времени поесть никто не спешит, а подержать стройность и подтянутость фигуры сложно. Некоторые люди не могут посещать фитнес клубы по той причине, что имеют маленьких детей. Подпортившуюся после родов фигурку хочется восстанавливать, а ведь чем быстрее, тем лучше. Самым правильным решением будет организовать фитнес дома.

Домашний тренинг состоит из 2-х частей: кардио и силовой. Кардио (аэробика) будет тренировать сердце, и сжигать ненавистный жир, а силовая будет сжигать жир, а также формировать вашу фигуру. Учтите, что без силовой нагрузки эффекта полноценного не будет! Есть экземпляры которые полагают, что достаточно обруча и скакалки. Только вот, чудес не бывает! Не ну конечно сбросить каких-то пол сантиметра может и удастся. Но понятно, что Вам нужно больше – прекрасное тело, что будет нравиться, доставлять удовольствие, дарить радость не только Вам. Для решения поставленной задачи Вам придётся нечто прикупить для домашнего фитнеса.

Прежде всего, для занятий фитнесом дома нужен тренетер. Если есть место и позволяет бюджет, то можно приобрести эллипс. Если площадь ограничена — степпер. Если места нет совсем, тогда DVD-диск с аэробикой, или же бежите на улицу. Ролики, велосипед, лыжи — альтернатива беговой дорожки. Для полноценного домашнего фитнеса полезно купить кардиотренажёра. Для силовых упражнений необходимы: фитбол, гантели и резиновый жгут. Желательно еще иметь эспандер, ролик, диск «здоровье» и утяжелители для ноги. Домашний фитнес необходимо начать с силовой тренировки, а до ее прохождения обязательно следует разминка в течение пятнадцати минут со средним темпом на эллипсе. После этого приступаем к силовым нагрузкам.

Вес гантели и натяжение жгута нужно отрегулировать максимально, для того, чтобы тренировка закончилась мышечным отказом. Что это? Мышечным отказом называется состояние, когда вы больше не можете повторять упражнение, потому что мышцы отказываются повиноваться. Важным в выполнении считается делать всё именно «до отказа», поскольку силовая тренировка не станет эффективной. Ну и понятное дело, что Вы всегда должны помнить о здоровом питании и ограничении. Если не соблюдать должной диеты занятия, в особенности домашние занятия, вполне могут дать и нежелательный результат: вместо похудения возможено увеличение массы, особенно жировой ткани. Тренирующиеся, которые делают все правильно — довольно быстро добьются желаемых результатов. Главное поставить перед собой выполнимую цель и с уверенностью идти к ней!