В чем разница между аэробикой и шейпингом

В настоящее время довольно часто можно наблюдать мнение, когда аэробика и шейпинг считаются синонимами. Но даже такие люди, кто отлично знает, что это абсолютно неправда, не способны понять до конца, в чем же именно заключается разница между данными понятиями. Ответ на этот интересный вопрос скрывается в самом термине «аэробика». Множество процессов биохимического характера, которые происходят в человеческом организме в процессе занятий аэробикой, обладают названием аэробных процессов.

Шейпинг же заключается на специальных упражнениях, отвечающих за пару иных процессов, анаболизм, или тканевый синтез, и катаболизм, то бишь расщепление углеводов, белков и жиров для восстановления энергетических ресурсов. Именно по этой причине в настоящее время можно встретить два направления аэробики и шейпинга – анаболические и катаболические тренировки. Говоря о шейпинге, как о методе занятий, не следует углубляться в сферу биохимии. Что же касается непосредственно упражнений, то они придумываются так, чтобы развить и нагрузить мышечные группы, которые в обыденной жизни были недостаточно активными. Чтобы эффективно разработать каждую отдельно взятую мышцу, необходимо неоднократно повторять специальные упражнения.

Как правило, такого рода повторы осуществляются до абсолютного утомления. Иногда их число может варьироваться в диапазоне тридцати-трехсот раз, что по времени составляет приблизительно от одной до четырех минут. Затем физическая нагрузка должна переходить на остальные мышцы. Иногда одна мышечная группа подвергается физической нагрузки в ходе всего комплекса занятий, причем не во всех случаях соблюдается какая-то последовательность. Шейпинг – это разновидность физических упражнений, в которой особенную роль играет аспект психологического характера. Так, к примеру, вы не должны даже помнить о таких распространенных фразах, как «не могу» или «не хочу».

Тут в обязательном порядке требуются волевые усилия, конкретного исполнения прописанных тренеров физических упражнений. Одна из преимущественных основ данного направления – это усталость и методики ее достижения. Стоит также отметить, что шейпинг специально предназначен для здоровых граждан, которые не обладают никакими хроническими заболеваниями. Что же касается половых признаков, то это направление больше ориентировано на дам, так как упражнения укрепляют мышцы груди, бедер, талии и ягодиц.