Ошибки в фитнесе

Вы приняли решение заняться фитнесом. Прекрасно! Но как сделать так, чтобы мотивация была длительной, и у вас не было соблазна бросить начатое дело после нескольких тренировок? Специалисты выделяют следующие ошибки в фитнесе новичков, которые решили сделать спорт частью своей жизни.

Неправильное дыхание

Многие не понимают, зачем нужно вырабатывать правильную систему дыхания. Во время тренировок некоторые люди могут дышать полной грудью или задерживать дыхание. По этой причине мышцы получают мало кислорода, что негативно сказывается на самочувствии.

Человек недоумевает, почему после обещанной легкости в теле он получает тяжесть в мышцах и смертельную усталость. К тому же при неправильном дыхании могут возникнуть скачки артериального давления, начинается тошнота и головокружение. Не стоит игнорировать советы тренера и дышать, как вам хочется,  иначе вы рискуете заработать множество проблем со здоровьем.

Самоуверенность

Есть категория людей, которые считают, что все отлично знают сами и пренебрегают услугами тренера. Но стоит помнить о том,  что неправильно подобранная система тренировок может привести к   результату, который вас разочарует. Опытный тренер поможет вам разработать личную систему тренировок с учетом особенностей вашего здоровья. Он никогда не подвергнет ваше здоровье риску, ведь от этого зависит его репутация.

Если вы хотите достичь высоких результатов, то не стоит пропускать разминку. Она поможет вашему телу настроиться на тренировку. Если ею пренебрегать, то вы подвергнете ваш организм сильному стрессу и даже можете травмироваться. Во время разминки улучшается кровообращение, происходит разогрев мышц. Некоторые тренеры рекомендуют растяжку перед основными упражнениями.

Некоторые полагают, что чем чаще они будут посещать тренировки, тем лучше для их здоровья. Но это не так. Изматывающие тренировки могут принести необратимый вред вашему телу, спровоцировав микротравмы. Для успешного результата нужно делать перерывы и давать организму отдых. Именно по причине излишней частоты тренировок многие люди быстро истощаются и теряют интерес к фитнесу. Этого допускать нельзя.

Специалисты советуют вам не допускать этих типичных ошибок, и тогда фитнесс принесет вам множество приятных сюрпризов, а не разочарование! Приятных и эффективных тренировок!