Самые популярные фитнес-ошибки

Начиная какое-либо дело, мы с нетерпением ждем результатов. Занятия по фитнесу не есть исключение. Вот мы начинаем ходить на тренировки, работаем, стараемся, а результата все нет. Надо задуматься, может, мы что-то делаем неправильно. Давайте проанализируем самые популярные ошибки, которые делают женщины, занимающиеся фитнесом.

Первая ошибка: неправильное питание. Вы либо садитесь на очень строгую диету и мучаетесь от голода, или же балуете себя вкусненьким. Результатом голодовки может быть только истощение, но никак не красивое тело. Ведь организму нужно не только сжигать, ему надо еще и получать. Если же вы день изнуряете себя тренировками, а вечер проводите со сладостями, то результата также не ждите. Все, что организм потратил в зале, он с лихвой получил вечером и получается, что все старание были напрасными. Помните, что только правильное сбалансированное питание в комплекте с физическими упражнениями дадут положительный результат.

 Вторая ошибка: ежедневные тренировки. Очень много женщин считают, что залог успеха – это ежедневные походы в зал. При этом в зале нужно работать не жалея себя. На самом деле это вовсе не так. Во-первых, не нужно мучить себя по 2-3 часа. Часа занятий вполне достаточно, чтобы поддерживать себя в форме. Вы же не хотите ехать на соревнования? Во-вторых, ежедневные тренировки просто противопоказаны, ведь мышцам необходимо около сорока восьми часов отдыха.

Третья ошибка: пропуск разминки. Среди представительниц прекрасного пола почему-то существует мнение, что разминки и растяжки – это пустая трата времени и, придя в зал, нужно сразу отправляться на силовые тренажеры. Это грубая ошибка. Ведь мышцы необходимо разогревать перед тренировкой. Также необходимой есть растяжка после тренировки, которая нормализирует работу сердца и дыхательной системы.

Четвертая ошибка: дыхание. Уметь правильно дышать – просто необходимо на тренировках. Если вы будете игнорировать правила и дышать, как попало, то это может быть опасно для вашего здоровья. Так вы ограничиваете поступление кислорода не только в мышцы, но и в мозг.

Ошибка номер пять: отвлечение от тренировки. Конечно, можно ходить заниматься с подругами, ведь вам необходима поддержка. Но важно помнить, что разговоры во время тренировки не только отвлекают вас (и вашего тренера), но и сбивают дыхание. Научитесь чувствовать только свое тело во время занятий.

Помните, что нет идеальных людей. Не бойтесь ошибаться, просто умейте исправлять ошибки.