Как правильно дышать при фитнес-занятиях

Для того, чтобы фитнес-занятия проходили как можно эффективнее, влияя на все мышечные группы, необходимо не только повторять движения за инструктором. Но и сочетать эти движения с грамотным дыханием. Управляя дыхательными органами своего организма в ходе выполнения упражнений, вы сможете обеспечить существенное повышение эффекта от похода в фитнес-центр. Дыхание – это очень значимая и обязательная составляющая эффективного процесса тренировки. Лишь представьте себе, что грамотно налаженная система вдохов и выдохов непосредственно связана с сердцем.

Сочетая такого рода упражнения с физическими, вы с легкостью сможете добиться отличного результата, то есть все мышцы непременно получат необходимую упругость, лишняя масса тела снизится, а фигура приобретет большую стройность. По какой причине дыхательные упражнения должны обязательно сочетаться с занятиями фитнесом? Ответ на этот вопрос весьма прост: в процессе дыхательных упражнений, выбранных в индивидуальном порядке под конкретный организм, кровь существенно лучше насыщается таким важным элементом, как кислород, соответственно, ускоряются некоторые процессы обмена веществ. В настоящий момент большое количество фитнес-центров предлагает своим клиентам множество самых разнообразных вариантов физических нагрузок, к примеру, силовые тренажеры, кардиотренажеры, калланетика, аэробика, пилатес, йога и исполнение некоторых элементов на воде.

Каждая из разновидностей нагрузок требует к себе особенной дыхательной техники. Так, к примеру, спортивный доктор по имени Эльга Гущина говорит о существовании общепринятого правила ко всем типам физических нагрузок, которое основывается на сочетании физического упражнения и дыхания. Эльга советует выполнять упражнения только на выдохе, дыхание обязательно должно быть равномерным, без каких-либо задержек, выдох и вдох должно ритмичным образом менять друг друга. Конечно, существуют методы, которые немного отступают от этого правила, к примеру, йога, пилатес, калланетика. Степень эффективности этих разновидностей физических нагрузок определенно зависит от конкретного цикла дыхания. Стоит также отметить что при беге нужно ритмично дышать, чтобы выдох и вдох плавным образом друг друга сменяли. Воздух вдыхать можно как ртом, так и носом, в этом случае нет какого либо принципиального различия.