Как избавиться от жира на животе

Для того, чтобы обрести идеальную талию  - надо работать и усердно тренироваться. Хватит верить чудо-таблеткам, суперэффективным диетам, термопоясам для похудения и прочим волшебным методикам для ленивых. Дорога к стройности идет лишь через усердные тренировки, которые необходимо делать правильно. Невозможно съесть чудо-таблетку и мигом похудеть. Лишь только тренировки и физическая активность позволит приобрести осиную талию и избавиться от жира в области живота.

Как похудеть в животе

Для начала вам необходимо четко уяснить принцип похудения. Избавиться от жира на животе с помощью качания пресса и наклонов не получится — точно также как и воздействовать  на жировую прослойку чудодейственными поясами и приспособлениями. Запомните, что все эти волшебные устройства, так активно рекламируемые и продвигаемые на рынке, могут нанести непосильный вред вашему организму. Данные приспособления приводят к перегреву внутренних органов, замедляют процесс сжигания жира.

Невозможно сжигать жир только лишь в одном проблемном месте. Человеческий организм устроен таким образом, что он избавляется от лишнего жира сразу по всему телу, а не на одном участке. Процесс сжигания жира трудно контролировать и воздействовать на него. Конечно, если не прибегнуть к хирургическому вмешательству. Сжигание жира зависит от индивидуальных особенностей организма и у каждого человека этот процесс проходит по-разному. Поэтому если у вас в проблемной области живота много жира, то увидеть идеальный пресс вы сможете только в том случае, если жир сойдет во всех других местах.

Сжигание жира в организме напрямую связано с биохимией. Это полностью биохимический процесс и никаким механическим воздействием на него не повлиять. Специалисты в один голос уверяют, что невозможно раздробить, выдавить и растопить излишки жира из организма. Что бы  там не обещали рекламные ролики и счастливые похудевшие. Можно лишь улучшить кровоток в жировой ткани за счет массажа, банной процедуры. Эти процедуры помогают улучшить доставку гормонов жиросжигания к проблемным зонам, но никак не расщепляют ваш жир.

Потребление меньшего числа калорий, увеличение потраченных

Что делать для похудения? Необходимо следить за потребляемым числом калорий, которое должно быть гораздо меньше числа потраченных организмом. Невозможно сидеть на диете, не занимаясь занятиями и спортом, и при этом худеть. Если вы не ведете активный образ жизни, то ни одна диета вам не поможет. И совершенно не важно, едите ли вы после 6 вечера или не едите. Если число потраченных за день калорий намного превышает число потребленных в пищу, то даже булка с маслом на ночь не навредит фигуре. А если вы весь день кушали низкокалорийную пищу, но при этом практически не двигались, то толку от этой диеты будет мало.

Увеличение расхода калорий

В борьбе за красивое и стройное тело необходимо действовать сразу в двух направлениях: питаться низкокалорийными продуктами и следить за рационом, а также увеличивать спортивные нагрузки с целью расходования большего числа калорий. Такая схема идеально работает для тех, кто имеет избыток жира и совершенно новичок в спортивных нагрузках и упражнениях. Такая методика позволит избавиться от лишнего жира. Физическая активность также способствует сохранению мышечной массы. Конечно же, отказаться от любимых и вредных блюд гораздо сложнее, чем взяться за активные тренировки. Поэтому рассчитывайте калории и увеличивайте нагрузку. Это идеальный способ, избегающий голодания и изнурительных диет.

Нельзя голодать

Голодовка отнюдь не помогает худеть, а наоборот, приводит к худшим результатам. И даже мегапопулярные и эффективные диеты не помогут вам в похудении. Сначала ваш организм и в самом деле сбрасывает лишний вес, что связано с недополучением калорий. Но помимо этого он также не получает и важные для здоровья витамины, минералы и питательные вещества.

Люди, сидящие на голодных диетах, сталкиваются с целым рядом проблем. Это связано с ухудшением внешнего вида, психологического состояния потери мышечной массы. Все это приводит к нервному срыву, в ходе которого человек начинает активно и неконтролируемо поглощать пищу. Результат – возвращение всех  килограммов, а то и в большем количестве.

Низкокалорийные диеты приводят не к уменьшению жирового слоя, а к уменьшению важной мышечной массы. Тогда как жир так и продолжает лежать на бедрах и талии. Мышцы восстанавливать очень и очень тяжело, поэтому стоит сто раз подумать перед тем, как садиться на низкокалорийные диеты и голодать.

Выбирая диету —  необходимо ориентироваться на свои вкусовые предпочтения и силу воли. Если вы уж решились сесть на диету, то выбирайте по своим силам. Диета может содержать ваши любимые блюда и даже десерты в ограниченном количестве. Не стоит бросаться в омут с головой и останавливаться на самых эффективных, но изнурительных методиках.