Больше оптимизма – меньше травм!

Благодаря последним исследованиям стало известно, что от настроения спортсмена в значительной степени зависит возможность получения травм. Ученые доказали, что положительные эмоции во время тренировки могут обеспечить безопасность при выполнении упражнений.

По заявлению исследователей из Великобритании, спортивные травмы могут быть не страшны людям, которые отличаются легким и позитивным взглядом на жизнь. Так, учеными были проведены исследования, определившие сроки заживления травм у людей, которые отличаются различными типами мышления. В результате эксперимента было доказано, что у людей – оптимистов раны заживали гораздо быстрее, чем у всех остальных.

Помимо этого, у людей с позитивным мышлением уровень стресса довольно низкий, что помогает быть более сосредоточенным и избегать травм. Также оптимисты более внимательны во время занятий спортом и интуитивно стараются обезопасить себя от неприятных ситуаций при тренировках.

Но и остальным людям не стоит избегать занятий спортом. Благодаря тренировкам можно не только повысить иммунитет, улучшить самочувствие, но и получить заряд бодрости. Конечно, от травм никто не застрахован, но если соблюдать некоторые правила, подобные неприятности будут встречаться все реже.

Помните, что перед началом тренировки нужно хорошенько размяться. В повседневной жизни большая часть наших мышц находится в состоянии покоя, поэтому внезапная сильная нагрузка может привести к такой серьезной травме, как растяжение. Помимо этого, мышцы должны постепенно подготавливаться к тому, что циркуляция крови и сердечный ритм во время тренировки будут увеличиваться. Именно после разминки мышца приобретают нужную эластичность, а кровь пригоняет кислород и необходимые питательные вещества.

Наиболее популярной разминкой являются занятия на кардиотренажерах. Можно сделать несколько приседаний, взмахов руками и ногами, наклонов туловища. Не забывайте и о необходимости предварительной растяжки!

Переходя к силовым упражнениям, помните о важности правильной техники выполнения. Внимательно слушайте тренера, который будет корректировать ваши действия в случае необходимости. Не забывайте о том, что нельзя приседать слишком низко, делать резкие движения при использовании гантелей, полностью расправлять локти либо сильно сгибать колено при выполнении упражнений.

Выбирайте только удобную одежду, которая даст телу дышать, не допуска перегрева!