Йога лучше фитнеса влияет на мозг

Специалисты из Америки обнаружили, что йога способна улучшать функции человеческого мозга. Этим она отличается от фитнеса. Достаточно лишь одного двадцатиминутного занятия хатха-йогой, чтобы существенно повысить скорость и точность выполнения специальных тестов, проверяющих объем памяти и самоконтроль, которые демонстрируют способность мозга человека к запоминанию информации и длительной концентрации. Аналогичное время занятий фитнесом, причем совершенно любой степени эффективности, аналогичных результатов не может предоставить. В тестировании участвовали три десятка молодых студенток со средним возрастом в 20 лет.

Они исполняли в течение двух десятков минут последовательность асан, лежа, сидя и стоя. Использовали они и изометрическое напряжение, регулирование дыхания, расслабление различных групп мышц. Оканчивалось занятия глубоким дыханием и медитацией. Девушки также исполняли 20-минутные физические упражнения. Они шагали по «беговой дорожке» или бежали трусцой. Участницы эксперименты должны были собственноручно подбирать для себя скорость, угол наклона тренажера таким образом, чтобы частота сердцебиения была на уровне 60-70 процентов от предела. Именно эта частота биения сердца определенным образом способствует улучшению способностей когнитивного характера. Это демонстрируют результаты прошлых исследований. После занятий йогой и фитнесов, а также в обычном состоянии студенткам предлагали выполнить специальные тесты, которые проверяют рабочую память и самоконтроль.

В итоге выяснилось, что скорость и точность исполнения этих специальных тестов после занятий йоги существенным образом увеличивалась, в сравнении с аналогичными показателями девушек в спокойном состоянии. После занятий фитнесом почти ничего не менялось. Доктор Готе, глава исследовательской команды, уточнила, что все участницы, после исполнения ими асан, значительно лучше фокусировали свои интеллектуальные ресурсы, нежели после занятий с использованием «беговой дорожки». Это можно объяснить влиянием большого количества факторов. Вероятным механизмом, к примеру, может служить медитация, которая ведет к тому, что человек погружается в себя, ее успокоительное и антистрессовое воздействие на психику и эмоциональное состояние человека. Готе совместно со своими учеными коллегами планирует продолжить исследования в данном направлении.