Украинские спортклубы предлагают фитнес-новинки

Сориентироваться в фитнес-новинках спортивных клубок Украины помогла глава фитнес центра под названием «Академия фитнеса XXI» Ирина Марреро и директор школы инструкторов по фитнесу фирмы «Фитнес сервис» Анна Паламарчук.

BOOT CAMP

Это – разнообразный и эффективный тип групповых тренировок. Обычно они проходят на свежем воздухе и стилизованы под спортивные занятия в военном лагере. Такие тренировки существенно повышают ловкость, гибкость и выносливость. Boot Camp – это сочетание сразу нескольких разновидностей спорта: легкоатлетических и гимнастических. Иногда преподаватели включают в спортивную программу полосу с препятствиями. В составе программы присутствует бег, различные силовые упражнения, элементы восточных единоборств, подвижные игры, растяжка, соревнования между командами. Нагрузка при таких тренировках весьма серьезные, потому тем, кто имеет проблемы с суставами или сердцем лучше попробовать свои силы в более легких упражнения.

CROSS FIT

Данное направление своей нагрузкой напоминает Boot Camp. Но у него несколько иной подход: во-первых, все тренировки осуществляются в спортивном зале с обязательным использованием инвентаря вроде тумб, гантелей, штанги и т.д. Во—вторых, в основе их кроется принцип так называемой круговой тренировки со сменой кардионагрузок и силовых упражнений. В составе программы присутствует большое количество ответвлений, каждое из которых обладает своей задачей: или сжигание жира, или укрепление мышц, а также их сочетание. Cross Fit укрепляет работоспособность дыхательной и сердечно-сосудистой систем, развивает гибкость, существенно улучшает координацию движений. Противопоказания аналогичны вышеназванному типу тренировок, так как занятия осуществляются довольно интенсивно.

Зумба

Данной фитнес-программе танцевального характера в Украине стали обучать инструкторов лишь примерно 6 месяцев назад. Она была разработана в Колумбии. – Зумба – это смесь танца и аэробики, и все это – под уникальные латинские мотивы. Каждая тренировка проходит очень весело, но это не только отличное развлечение: такие тренировки включают в свой состав специальные упражнения, которые определенно направлены на стимуляцию и проработку всех мышц. А нагрузка аэробного характера поддерживается особенными ритмами музыкальных композиций с чередованием динамичного темпа.