Новое фитнес-занятие: Body Balance – грация, пластика, гармония

Фитнес-занятие Body Balance сочетает в своем составе такие популярные направления, как стрейчинг, пилатес, йога, кинезотерапия и ориентировано преимущественно на развитие гибкости, силы, выносливости и эластичности мышц.

Контроль дыхания, грамотная концентрация и правильное подобранные упражнения силового характера, приводят человеческое тело в состояние равновесия и гармонии. Вся работа исполняется лежа или стоя на коврике под какую-либо спокойную музыкальную композицию в умеренном ритме.

Данная тренировка прекрасно подходит тем, кто по каким-то причинам не может совершать нагрузки или же не желает выполнять силовые тренировки в динамичном ритме. Музыкальное сопровождение подбирается таким образом, чтобы в процессе занятия человеческий разум успокаивался и приходил в умиротворенное состояние, а стрессы рабочего дня попросту отступали.

Достоинства новой методики:

1) Совершенный баланс между расслаблением и напряжением во всем теле;

2) Улучшается деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем;

3) Развивается суставная подвижность и гибкость;

4) Укрепляется позвоночник;

5) Снимается напряженность и стресс.

В общем, Body Balance – это своеобразное сочетание индийской йоги и китайской гимнастики.
Сама тренировка делится на несколько этапом с гармоничными переходами. Каждая тренировка стартует с элемента йоги под названием «Приветствие солнцу» — прекрасная разминка, которая прорабатывает все мышечные группы и омолаживает человеческие суставы. Это совокупность простых поз йоги с плавным дыханием, требующая определенного терпения без каких-либо специальных навыков. После работа продолжается в стоячем положении, при этом тщательно прорабатываются все мышечные группы.

Применяются позаимствованные из традиционной йоги упражнения: «поза воина», «поза треугольника» и т.д. Следующая стадия занятий чем-то напоминает известный пилатес и уравновешивает баланс. Применяются традиционные упражнения «плавание», «русалка», «кобра». Каждый отдельно взятый сустав организма человека обладает глубокими мышцами, которые отвечают за поддержание равновесие и стабильность. Данные группы мышц попросту невозможно развивать обыкновенными упражнениями силового характера. Их тренировка осуществляется с использованием специализированных упражнений на координацию и баланс.