Спортивный массаж
Многие спортсмены, желающие стать конкурентоспособными в мире спорта, непрерывно повышают интенсивность тренировок, что в конце концов приводит к чрезмерному перенапряжению организма. В связи с повышенными требованиями к здоровью спортсменов неотъемлемой частью тренировочного процесса должна стать программа восстановления, в которой особое место отводится спортивному массажу.
Для того чтобы нормализовать состояние спортсмена после соревнований или тренировок, в первую очередь, необходимо разгрузить позвоночник различными видами массажа: спортивным, лечебным, вакуумным, рефлекторно-сегментарным, соединительно-тканным, аппаратным, а также применить постизометрическую релаксацию мышц.
Спортивный массаж играет жизненно важную роль не только для спортсменов, но и для тех, кто занимается разными видами физической активности. Он рекомендован с целью повышения уровня функциональности опорно-двигательного аппарата, предупреждения биомеханических нарушений, перенапряжения и микротравм. Благодаря применению спортивного массажа можно избежать накапливания недовосстановленого состояния спортсмена, которое приводит к возрастанию нервного напряжения, перегрузкам отдельных органов и риску возникновения спортивных травм.
Грамотно выполненные массажные процедуры могут повлиять на результаты соревнований. У спортсмена, который систематически проходит массаж, все мышцы, сухожилия и суставы работают более свободно, снижается утомляемость организма, повышаются резервы дыхательной и сердечнососудистой системы, снижается восприимчивость к стрессам. При регулярной проработке глубоких мышц во время спортивного массажа атлет сохраняет отличную спортивную форму и часто побеждает на разных соревнованиях.
Глубокий массаж мышц
Для спортсменов, которые имеют более плотные мышечные ткани, чем у среднего человека, разработан глубокий массаж мышц. Он глубоко и сильно воздействует на человеческий организм, проникая до самых костей, растирая уплотнения, растягивая мышцы и сосудисто-нервные пучки. После такой процедуры у пациента восстанавливаются силы, исчезает ощущение дискомфорта, снижается мышечная усталость, повышается двигательная способность суставов. Спортивный массаж оказывает расслабляющее действие на периферическую нервную систему, выводит метаболические вещества, стимулирует кровообращение. Кроме терапевтического действия массажные процедуры помогают восстанавливать психоэмоционального состояние. У спортсмена проходит депрессия, раздражение и тревога, улучшается качество сна, увеличивается работоспособность. Сеанс глубокого массажа длится от 40 минут до 1,5 часов.
Противопоказания для спортивного массажа: опухоли, воспалительные процессы, пребывание в послеоперационном периоде, заболевания кожи, тромбофлебит, заболевания органов брюшной полости.