Считать калории опасно, не есть после шести вредно

Мечтая о стройной фигуре, многие садятся на всевозможные диеты. Одной из самых популярных можно назвать гипокалорийную диету. Она предполагает отказ от любимых блюд, подсчета калорий. Однако вес редко сильно меняется. Дело в том, что недостаток калорий снижает лишь расход энергии, но не вес. Человек быстро устает, становится вялым, нежизнерадостным. А все потому, что он экономит энергетические ресурсы.

Ни в коем случае, сидя на диете, нельзя отказываться от мяса, так как оно формирует мышцы. Женщины в норме должны употреблять в день около 150 г нежирного мяса, мужчины – 200 г.

Распространенной ошибкой любителей диет считается отказ от питания после 6 часов вечера. Это может чревато обернуться для здоровья. Кушать рекомендуется за 4 часа до сна. За это время организм переварит пищу.

Не стоит чрезмерно заниматься спортом. Усиленные физические нагрузки могут не принести результата, а наоборот, нанести вред. Но и вести малоподвижный образ жизни тоже нельзя. Достаточно уделять по 15 минут в день на зарядку.

Вредны экспресс-диеты, которые, по мнению худеющих, моментально приведут тело в отличную форму. Сброшенные килограммы в ближайшее время снова вернутся. Диета должна стать новым образом жизни. Только в таком случае можно добиться постоянного результата.

Опасны средства для быстрого снижения массы тела. Разрекламированные капсулы, чаи обладают слабительным или мочегонным эффектом. Сброшенные таким методом килограммы вскоре вернутся. Часто применение подобных препаратов приводит к нарушению нормального функционирования желудочно-кишечного тракта, постоянным головным болям.

При работе над своим телом не стоит судорожно смотреть на изменения показаний весов. Основные результаты можно увидеть в сантиметрах. Зачастую улучшенный внешний вид незаметен на весах.

Желающим добиться своей цели не нужно постоянно подсчитывать калории. Стоит обратить внимание на сбалансированность своего питания. Обладательницы идеальных фигур никогда не пропускают завтрак. Этот прием пищи является самым важным, поскольку до обеда можно без вреда здоровью и формам кушать углеводы, белки.

Многие считают, что курение позволяет убить чувство голода. Но это лишь временный эффект. По истечении трех часов организм будет требовать питания. Зачем же губить себя, заменяя приятный прием пищи курением?

Таким образом, только здоровый активный образ жизни способствует созданию красивой фигуры.