Как нужно худеть правильно?

В наше время вопрос похудения является одним из самых распространенных, ведь огромное количество людей если и не страдают от ожирения, то имеют небольшой лишний вес. В стремлении обзавестись идеальной фигурой многие ищут какие-то универсальные и быстрые способы похудеть, прилагая для этого минимум усилий. Так, в ход идут экстремальные диеты или пищевые добавки. Однако необходимо понимать, что все эти средства явно не несут никакой пользы. Для того чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо просто вести здоровый образ жизни: заниматься спортом, делать лучшие упражнения для похудения, употреблять полезную пищу, высыпаться и дышать свежим воздухом.

Если вы заботитесь о своем организме, запомните одно важное правило – похудеть быстро нельзя. Это вредно и неэффективно. Как правило, сброшенные килограммы после жесткой диеты возвращаются так же оперативно, но еще в большем объеме. Допустимо терять не более 1 кг в неделю, то есть около 4 кг в месяц. Нужно набраться терпения и ждать результата с пониманием того, что он будет намного приятнее и устойчивее, чем от диет и таблеток. Единственные жесткие ограничения в питании допускаются только тогда, когда осуществляется сушка тела для соревнований.

Крайне важно при похудении морально настроиться на этот процесс. Это значит, что необходимо поставить перед собой цель и твердо к ней идти, не обращая внимания на окружающие соблазны и уговоры близких людей. Регулярно взвешивайтесь и измеряйте свои параметры. Каждый потерянный килограмм и сантиметр будут мотивировать вас продолжать свои начинания.

Помните, что красивую, подтянутую фигуру невозможно заполучить без постоянных тренировок. Любые упражнения для похудения позволят вам всегда оставаться в тонусе. Это может быть любой вид спорта, который вам больше по душе, главное, чтобы он был регулярным. При этом учитывайте, что тренировки следует сочетать с правильным питанием. Главное требование при этом – употреблять меньше калорий, чем расходовать. Свою суточную норму калорий можно рассчитать по специальным формулам, в которых учитывается вес, возраст и подвижность человека. Однако это значение не должно быть менее 1200 кКал в день. Причем это должна быть здоровая еда, а не фастфуды: каши, фрукты, овощи, молочные продукты, нежирное мясо, бобы и т.д. А приемы пищи при этом должны быть частыми, но небольшими: два завтрака, обед, полдник и ужин.