5 привычек, которые испортят любую фигуру

Испортить фигуру помимо неправильного питания могут и наши вредные привычки. Не только огромная любовь к сладкому, жирному, жареному и вредному вредит фигуре. В погоне за стройностью и грациозностью нужно не только рацион питания изменить, но и свои привычки, ставшие нормой.

На облик нашего тела влияют наши ежедневные привычки: то как мы двигаемся, сидим за рабочим местом и так далее. Неправильно выбранная поза может накинуть фигуре лишние килограммы.

Необходимо избавляться от своих привычек в борьбе за красивое стройное тело. Каким образом избавиться от вредных повседневных привычек, которые полнят и придают тяжести фигуре? Об этом нам поведали профессиональные тренеры, диетологи и йогатерапевты. Конечно же, добиться стройной фигуры невозможно без должного питания, которое должно быть сбалансированным и умеренных физических нагрузок. Но даже питаясь правильно и занимаясь фитнесом ваша талия может начать расти. Виной тому – повседневные привычки, которые необходимо искоренить. Чтобы все старания не сводить к минимуму, необходимо обратить внимание на привычки в питании и активности.

Привычки, связанные с движением

Специалисты уверяют, что многие проблемы связаны с привычкой сутулиться и нежеланием держать спину ровно. Виной тому хроническая усталость. Человек, испытывающий усталость, сидит неровно, проседая вниз, с опущенной головой. У уставшего человека попросту не хватает энергии на то, чтобы держать спину ровно, сидеть с поднятой головой, выпрямившись.

Привычка сутулиться

Стройная фигура отличается ровной осанкой. А неправильная осанка приводит к созданию мешковатого образа, накидывая визуально порядка 5 лишних килограмм нашей фигуре. Визуально увеличивается объем живота. Но помимо всего прочего, привычка сутулиться негативно сказывается и на внутренних органах.

Во время того, как человек сутулится, внутренние органы немного смещаются и в итоге их работа ухудшается. Это может привести к избыточному газообразованию и вздутию. Помимо всего прочего, органы начинают давить на брюшную стенку, а это приводит к тому, что низ живота выпирает вперед. Такое положение приводит к ослаблению мышц пресса и создается ощущение провисшего живота.

Из всего вышесказанного следует не очень радующая статистика. Люди, которые ежедневно сутулятся за своим рабочим местом, рискуют получить довольно большую долю висцерального жира, а также увеличение объема зоны галифе. Все это напрямую связано с плохой работой внутренних органов, работающих с нагрузкой.

Специалисты дают свои комментарии: «При ярко выраженном прогибе поясницы в нижней части туловища ухудшается отток жидкости. Ей некуда деваться, и она скапливается в жировых клетках. В итоге все это приводит к образованию целлюлита, дополнительным сантиметрам в области ягодиц и на бедрах».

Как исправить эту проблему и бороться с привычкой

Необходимо работать сразу же в нескольких направлениях, чтобы получить эффективный результат.

• В первую очередь необходимо укрепить мышцы спины, а также мышцы пресса. Для этого надо делать специальные упражнения не реже 3-4 раз в неделю.
• Вторая важная задача – менять свои привычки. Тщательно следите за осанкой, когда работаете за столом. Можете даже прикрепить на видное место напоминание об этом. Свое рабочее место сделайте более комфортным и просторным. И почаще вставайте из-за компьютера и совершайте передвижения по офису. Чтобы снять излишнюю нагрузку с позвоночника и мускулатуры, специалисты рекомендуют подложить под поясницу маленькую мягкую подушку.
• Также не будут лишними занятия бодифлексом либо оксисайзом. Оба эти занятия позволят не только укрепить мышцы брюшной полости и пресса, но и выровнять спину.

Привычка неправильного размещения стопы

Эта привычка также приводит к неправильности фигуры и визуальному утяжелению ее. Специалисты отмечают целый комплекс неправильных движений, совершаемых человеком. Все они отрицательно сказываются на силуэте, не придавая ему необходимой стройности.

Вот вам явный пример – человек еле волочит ноги. Эта привычка способна привести к ослаблению природных рессор и проседанию опорно-двигательного аппарата. Со временем появляются более серьезные последствия – проблемы с внутренними органами. У человека ослабевает пищеварение, органы таза и грудной клетки подвергаются компрессии. Все это не может радовать. Есть над чем задуматься.

Также испортить силуэт может и еще одна привычка – стоять, сделав опору на внутренний край стопы. Это приводит к тому, что арка стопы попросту опускается, приводя к образованию плоскостопия. Помимо всего прочего, вредно также во время стояния выталкивать назад колени, либо наружу бедро. Все это провоцирует изменение естественного природного положения суставов. Как бороться с этим: необходимо следить за своей осанкой и правильной походкой. Вы должны приучить себя правильно держать корпус, правильно стоять, сидеть и передвигаться. Все это поможет вам выстроить идеальный силуэт и быть по-настоящему здоровым.

Привычка сидеть нога на ногу

Эта излюбленная многими привычка на самом деле не так безобидна, как может показаться. Это положение приводит к ухудшению кровоснабжения, а также лимфотока. Следствием этого может стать такое заболевание, как варикозное расширение вен, целлюлитом и увеличением ягодиц и бедер. Как вам такая перспектива?

Как устранить проблему: необходимо обустроить свое рабочее место для полного комфорта и выработать правильную позу. Вы должны сидеть так, чтобы обе стопы касались пола, тогда как колени были согнуты под углом в 90 градусов. Эта поза поможет бороться с образованием лишних сантиметров и болячек. Помимо всего прочего, также нужно выполнять специальные упражнения для укрепления мышц в области ягодиц и бедер не реже 3 раз в неделю. Также желательно улучшать кровообращение за счет легкого массажа проблемных зон.

Привычки, связанные с питанием

Питание едва ли не самый главенствующий вредный фактор, который приводит к лишним сантиметрам и проблемам со здоровьем. Можно даже не говорить о том, насколько вредны для фигуры всевозможные торты и пирожные, а также жирные и жареные блюда. Об этом и без того знает каждый. Но мало кто знает о том, что даже здоровое питание при определенных обстоятельствах может не помочь в борьбе за осиную талию.

Привычка неправильно сочетать продукты

Даже если вы придерживаетесь правильного питания, но совершенно не умеете сочетать продукты, то это не приведет к желаемому результату. Даже самые полезные продукты могут не сочетаться в одной тарелке и употреблять их необходимо отдельно.

Диетологи не рекомендуют во время диеты сочетать пищу с содержанием растительного и животного белка. Такое питание больше подходит спортсменам с повышенными нагрузками, но не тем, кто сидит на диете. Поэтому не стоит сочетать в одной тарелке бобовые и мясо.

Смесь продуктов животного и растительного происхождения способна привести к интоксикации внутренней микрофлоры, снижению обмена веществ и наборе лишних килограмм.

Кроме того, специалисты не рекомендуют сочетать крахмалистые овощи с продуктами животного белка. Это вызвано тем, что у этих продуктов различен процесс переваривания отдельных компонентов, который занимает разное время, а также разное количество требуемого на пищеварение желудочного сока.

Как бороться с привычкой: лучше всего сочетать в приеме пищи такие продукты питания, как мясо с овощами, в которых не содержится крахмал. Мясо в сочетании с крупами и крахмалистыми овощами (свеклой, картофелем и тыквой) не уменьшит объема талии.

Привычка есть в спешке

Еще одна серьезная проблема современного человека. Привычка есть на ходу, в спешке и суете, под аккомпанемент телевизора, компьютера – все это способно испортить даже самую стройную фигуру. Даже здоровые продукты питания, которые будут поглощены в спешке, могут привести к нежелательным килограммам.

Всему виной особенности нашего организма. На бегу невозможно уследить за чувством насыщения организма, что приводит к перееданию. Также во время быстрого перекуса мы торопимся и не пережевываем пищу тщательно, что приводит к вздутию и прочим проблемам.

Особенно не рекомендуется есть на ходу и в спешке свежие овощи и фрукты. Эти продукты богаты клетчаткой, которая и без того разбухает в системе пищеварения, что провоцирует вздутие живота. А если вы еще и на бегу будете их есть, то вздутие и газообразование вам обеспечены.

Потребляемая пища должна сначала оказать воздействие на зрительную систему, ротовые рецепторы, благодаря чему передается информация в ЦНС, от которой информация далее передается к органам, вырабатывающим ферменты. А для этого необходимо питаться медленно, не торопясь и с удовольствием.

Как устранить привычку: все очень просто – приучите себя кушать медленно, пережевывая пищу тщательно.

Заключение

Чтобы привычка не стала второй натурой, приучайте себя корректировать ее вовремя. Наши привычки вполне поддаются «дрессировке» и могут приносить плоды. Запаситесь терпением, выдержкой, осознанностью в необходимости менять себя и массой времени для автоматизации процесса. Человеку необходимо около 40 дней на то, чтобы приучить себя делать что-либо на автомате.